Pour être capable d’engranger une information, puis de la ressortir, il faut fabriquer ce que les spécialistes appellent «de l’image mentale» : elle doit être traitée, visualisée, classée. Associations d'idées, phrases saugrenues, jeux de mots, codages personnels : ces petits trucs donnent du sens à l’information, pour mieux la retenir. Sans eux, aucun processus de mémorisation ne peut être mis en place efficacement. Faites le test : choisissez 10 mots au hasard dans un livre, puis écrivez-les. Lisez-les, retournez la feuille et tentez de les retrouver. Dur ? Reprenez ces mots, associez-les pour composer des phrases ou une histoire, ou classez-les par thèmes. Les retrouver sera devenu un jeu d'enfant, et vous vous en souviendrez bien plus longtemps ! Ne reste qu’à vous entraîner chaque jour, de cette façon et de bien d’autres : les idées ne manquent pas…

Muscler sa mémoire au quotidien

Différents exercices permettent de doper votre mémoire. Choisissez les bonnes activités, selon le domaine qui vous fait défaut :

• Attention et concentration : devant le journal télévisé, focalisez-vous sur les gros titres, et tentez de vous en souvenir en fin de journal, avec le plus de détails possibles. Faites des réussites, des puzzles, jouez au «solitaire» ; entraînez vos proches dans des tournois de cartes (tarot, belote, bridge, etc.), ou de backgammon. Comme les japonais, initiez-vous aux complexes pliages de papiers (origami).
  
  
• Rapidité : exercez-vous au calcul mental (quand vous faites vos comptes bancaires, ou au supermarché, par exemple, pour prévoir le montant de l’addition au fil de vos achats). Ne ratez pas les jeux de type Quiz qui fleurissent à la télévision.
  
  

• Vocabulaire : lisez le plus possible (sans distinction) et, sans potasser le dico, mais cherchez-y les mots inconnus. Comme à l’école, forcez-vous ensuite à les utiliser dans des phrases pour vous familiariser avec eux. En groupe, jouez au «petit bac» (un joueur donne une lettre et il faut trouver une quantité de mots commençant par celle-ci, dans tous les domaines), au Scrabble ou tout autre jeu de lettres. Et apprenez chansons et poèmes.
  
  
• Esprit d’observation : regardez les personnes de votre entourage (essayez, par exemple, de vous souvenir de leurs habits), les publicités d'un magazine (après 15 secondes, retrouvez le produit, la marque, les couleurs, la scène), ou le tableau d'un musée (retrouvez ses détails). Dans les magazines, jouez aux jeux type 7 erreurs, aux figures à associer ou points à relier. En promenade, apprenez à reconnaître les nuages et les arbres, puis amusez-vous à les identifier. Même chose dès l’automne en forêt, avec les champignons.
  
  
• Logique et organisation de la pensée : dans les romans policiers, menez l’enquête pour découvrir l'assassin. Faites la liste de ce que vous devez faire le lendemain, passez en revue vos activités de la veille, classez-les par catégorie. Essayez de faire le plan de votre maison, ou de votre trajet pour aller au travail ; jouez à la bataille navale et au morpion.
  
  
• Créativité et imagination : jouez avec les enfants et profitez de leur imagination et de leur fantaisie : fabriquez-leur des déguisements. Inventez des histoires : on vous donne la première phrase, et vous devez continuer ; vous devez inventer une histoire à partir de 5 mots clefs comme train, boulangerie, photographe, soleil et poisson. Mettez-vous à la broderie, au tricot, à la couture ; inscrivez-vous à un cours de peinture, de théâtre, de chant. Composez des poèmes.

En suivant ces conseils, vous deviendrez sous peu incollable dans tous les domaines…

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